duerma mejor todas Las noches y redusca la inflamacion con jugo de cereza

¿Le está resultando difícil descansar bien por la noche o ha querido prolongar sus horas de sueño? Tenemos buenas noticias para ti. Un nuevo estudio revela que beber jugo de cereza, particularmente el zumo de cereza de Montmorency una hora antes de dormir, le dará 84 minutos de sueño adicional, según informa The Daily Mail.

En el estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana, se examinaron ocho participantes que tenían 50 años de edad o más con insomnio crónico. Todos los participantes informaron dormir alrededor de las 9 p.m. a la medianoche A cada participante se le pidió que ayunara durante 10 horas, excepto agua, antes de que le hicieran análisis de sangre. Después de eso, se les pidió que respondieran una encuesta sobre su insomnio. Se les administró aleatoriamente 240 ml u 8 oz. de jugo de cereza o un placebo que se veía y sabía de manera similar al jugo de cereza. Los participantes consumieron su bebida asignada dos veces al día, una en la mañana y otra una hora antes de acostarse, durante 14 días. Dos semanas después, se les pidió que respondieran la encuesta de nuevo y los grupos cambiaron.

Los resultados mostraron que los insomnes que bebieron el jugo de cereza ácida Montmorency tuvieron 84 minutos más de tiempo de sueño en comparación con el grupo placebo. Además, los bebedores de jugos de cereza tuvieron un sueño más eficiente. Los investigadores, después de examinar las muestras de sangre, descubrieron que el jugo de cereza disminuía los niveles de kinurenina, que es un factor en las alteraciones del sueño y elevaba la cantidad de triptófano en la sangre, un aminoácido que ayuda a causar somnolencia. Además, descubrieron que el jugo de cereza detuvo la producción de indoleanmina 2,3-dioxigenasa (IDO), que puede retrasar la liberación de triptófano. También puede reducir la inflamación, ya que se sabe que detiene el desarrollo de PGE2, un biomarcador de la inflamación.

Jack Losso, autor principal del estudio, explicó que muchas personas no quieren depender de los medicamentos para ayudarlos a dormir, por lo que los remedios naturales para dormir son “cada vez más interesantes y de mayor demanda”. (Relacionado: Golpe de insomnio: Ocho consejos sorprendentemente simples. )

El estudio fue publicado en el American Journal of Therapeutics y fue financiado en parte por el Cherry Marketing Institute.
Datos rápidos sobre el insomnio

Los médicos recomiendan dormir por lo menos siete o más horas por noche. Sin embargo, hay entre 50 y 70 millones de personas en los Estados Unidos que sufren trastornos del sueño, siendo el insomnio el más común.

“El insomnio es bastante común entre los adultos mayores y puede conducir a una variedad de problemas de salud si no se trata”, dijo Losso.

Las personas con insomnio tienen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormidas. Se sienten descontentos con su descanso. Además, típicamente experimentan síntomas como fatiga, poca energía, dificultad para concentrarse, alteraciones del estado de ánimo y mal desempeño en el trabajo o en la escuela. Hay dos tipos de insomnio según su duración: insomnio agudo y crónico. El insomnio agudo se interrumpe el sueño que es corto y generalmente ocurre debido a situaciones de la vida como una ruptura. Por otro lado, el insomnio crónico se interrumpe el sueño que ocurre al menos tres noches a la semana y dura al menos tres meses. El insomnio se ha relacionado con diversas enfermedades, como el cáncer, la diabetes, la demencia, las enfermedades cardíacas y la depresión.

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