propiedades curativas del melón amargo

melones amargos pueden parecer desagradables para algunas personas, pero no se pueden negar sus beneficios para la salud. En particular, un estudio en China sugirió que los extractos de aceite de semillas de melón amargo tienen el potencial de ayudar a perder peso. Los resultados del estudio, publicado en el Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, también señalaron que el consumo de aceite de semilla de melón amargo podría restablecer el equilibrio entre la ingesta de lípidos y el metabolismo. El estudio, dirigido por investigadores de la Universidad Tecnológica de Hefei y la Academia China de Ciencias Agrícolas, se basó en el conocimiento popular sobre los beneficios para la salud de los melones amargos. Los primeros estudios también han analizado la correlación entre el vegetal y la obesidad. Uno de esos estudios, que también fue dirigido por la Universidad de Tecnología de Hefei, declaró que el melón amargo ayudarias suprimir la expansión anormal del tejido adiposo, un síntoma característico de la obesidad, según estudios en animales. En otro estudio, los investigadores concluyeron que, aparte de la obesidad, también puede disminuir el síndrome metabólico, una afección definida por la presencia de niveles altos de azúcar en la sangre, acumulación de grasa corporal en la cintura y niveles anormales de colesterol, que es un factor de riesgo enfermedad y diabetes. (Relacionado: Bitter Melon es un tratamiento seguro y efectivo para la diabetes tipo 2). Los investigadores de este estudio dieron un paso más: examinaron los efectos de las semillas de melón amargo en un enfoque novedoso e investigaron los mecanismos detrás de su capacidad antiobesidad. Para obtener aceite de semilla de melón amargo, el equipo usó un proceso llamado extracción supercrítica, que separa eficazmente el aceite de las semillas de melón amargo. Para entender los principales ingredientes del extracto de aceite, los investigadores lo sometieron a un análisis de cromatografía líquida de alta resolución (HPLC). Según los resultados, el extracto contenía al menos un 43 por ciento de ácido linoleico conjugado, un ácido graso que ayuda a regular la inflamación, y un 14 por ciento de ácido linoleico conjugado, que puede ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas. El extracto de aceite se usó luego en experimentos in vivo en ratones que recibieron una dieta alta en grasas. Los ratones se separaron en cuatro grupos, tres recibieron diferentes cantidades de aceite de semilla de melón amargo y el restante sirvió como grupo de control. Cada grupo recibió las siguientes cantidades: un gramo del extracto de aceite por kilogramo de peso corporal (g / kg), cinco g / kg y 10 g / kg, respectivamente. Después de tres semanas, se registraron el peso corporal y la longitud de los ratones, y se recogieron las almohadillas de grasa en la cápsula adiposa (perirrenal) y el epidídimo. En base a los resultados, los ratones que fueron suplementados con aceite de semilla de melón amargo tuvieron una disminución en su peso corporal. Según los investigadores, esto se observó principalmente en ratones que recibieron la dosis más alta de aceite de semilla de melón amargo, lo que indica que los efectos dependerán de la dosificación del extracto. Además, el grado de obesidad en ratones que recibieron aceite de semilla de melón amargo también se redujo en al menos un cinco por ciento en ratones con la dosis más alta. Además, el aceite de semilla de melón amargo también redujo en gran medida el tamaño de las células de grasa, en base a estudios con ratones. Según los investigadores, este podría ser el efecto antiobesidad del ácido linoleico conjugado. Aunque sus resultados sobre si puede reducir los casos de enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD) no están claros, el equipo indicó que el contenido de antioxidantes presente en los melones amargos también podría ofrecer cierta protección hacia el hígado. En términos del metabolismo de los lípidos, es decir, la descomposición o el almacenamiento de grasas para obtener energía, el aceite de semilla de melón amargo lo mejoró. Esto se demostró por el aumento de los niveles de ácidos grasos libres, un biomarcador para la actividad del metabolismo lipídico. La leptina, la molécula de señalización liberada por las células de grasa, también se vio afectada por el extracto de aceite. Los investigadores dedujeron que el aceite de semilla de melón amargo, con su propiedad antiobesidad, podría usarse para ayudar a regular el peso. “Este efecto beneficioso se interpretó parcialmente como el aumento del metabolismo de los lípidos y la leptina también participó en el proceso general de regulación”, escribieron los investigadores sobre su estudio. “Esta es una exploración detallada del efecto antiobesidad de BME, lo que facilita el uso racional de esta planta de hierbas para abordar este problema cada vez más grave, la obesidad”.

Las nueces reducen el hambre y los antojos

Investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC) descubrieron que las nueces pueden “engañar” a tu cerebro para que se sienta lleno activando un área en el cerebro que regula el hambre y los antojos. El estudio, publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism, es el primero de su tipo que explora directamente los efectos neurocognitivos que las nueces tienen en el cerebro. “No solemos pensar cómo lo que comemos afecta la actividad en nuestro cerebro”, explicó la Dra. Olivia Farr, la primera autora del estudio e instructora de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de BIDMC. “Sabemos que las personas informan sentirse satisfechas después de comer nueces, pero fue bastante sorprendente ver evidencia de cambios de actividad en el cerebro relacionados con las señales de alimentos, y por extensión, lo que las personas estaban comiendo y lo hambriento que se sienten”. Para el estudio, los investigadores utilizaron la resonancia magnética funcional (fMRI) para comprender cómo comer nueces sacia los antojos y cambia la actividad en el cerebro. También realizaron una prueba, en la que invitaron a 10 voluntarios con obesidad a permanecer en el Centro de Investigación Clínica de BIDMC durante dos sesiones de cinco días. Esto permitió a los investigadores monitorear completamente la ingesta nutricional de los participantes, en lugar de depender de registros de alimentos autodeclarados no confiables. Durante la sesión de cinco días, los participantes consumían regularmente batidos todos los días. Sin embargo, una sesión tenía batidos con 48 gramos de nueces, según lo recomendado por las pautas de la Asociación Americana de Diabetes (ADA), y la otra tenía un “batido de placebo sin nueces pero nutricionalmente comparable”, que se hizo para probar exactamente como el batido que contenía nueces. Como se trataba de un estudio aleatorizado, doble ciego, ni los participantes ni los investigadores sabían qué sesiones eran las que consumían los batidos que contenían nueces. Los resultados del estudio fueron similares a lo que otros estudios han observado previamente. Los que consumieron batidos que contenían nueces durante la semana informaron que se sentían menos hambrientos que aquellos que recibieron batidos de placebo. Las pruebas de fMRI que el equipo realizó en el quinto día del experimento les dio una idea de cómo funciona el cerebro en este proceso. Mientras los participantes estaban en la máquina, se les presentaron imágenes de alimentos deseables como hamburguesas y postres, objetos neutros como flores y rocas y alimentos menos deseables que incluían verduras. A medida que las imágenes de los alimentos considerados “altamente deseables” se destellaron, los investigadores notaron que una parte del cerebro llamada ínsula derecha había aumentado su actividad después de que los participantes tomaran la dieta de cinco días rica en nueces. (Relacionado: los efectos sinérgicos de las nueces que reducen el colesterol “malo” del LDL, disminuyen el apetito y aumentan la salud intestinal sin promover el aumento de peso). “Esta es una medida poderosa”, dijo el autor principal, el Dr. Christos Mantzoros. “Sabemos que no hay ambigüedad en términos de resultados del estudio. Cuando los participantes comen nueces, esta parte de su cerebro se ilumina, y sabemos que está conectado con lo que nos están diciendo sobre sentirse menos hambrientos o más llenos “. En particular, la ínsula correcta se ha asociado con actividades tales como el control cognitivo y la prominencia. Esto significa que durante el estudio, los participantes fueron conscientes de sus elecciones de alimentos, optando por opciones menos deseables pero más saludables que aquellas que parecen deseables pero que son mucho menos saludables. La siguiente etapa del estudio, según los investigadores, es determinar si aumentar la cantidad de nueces en la dieta puede conducir a una mejor activación cerebral, o si se estabiliza en un cierto nivel. Esto también les permitirá evaluar si agregar otros compuestos puede mejorar este efecto. Los investigadores creen que los resultados del estudio pueden allanar el camino para estudios similares sobre otros alimentos y otros compuestos, como las hormonas naturales, y también pueden conducir a nuevos tratamientos para la obesidad. “Desde un punto de vista estratégico, ahora tenemos una buena herramienta para examinar el cerebro de las personas, y tenemos una lectura biológica”, agregó Mantzoros. “Planeamos usarlo para comprender por qué las personas responden de manera diferente a los alimentos en el medio ambiente y, en última instancia, para desarrollar nuevos medicamentos para que sea más fácil para las personas mantener su peso bajo”. O bien, ¡puedes comer más nueces! Para encontrar alimentos más naturales que ayuden a suprimir el hambre

los escaramujos pueden ser un buen tratamiento efectivo para la obesidad

Las rosas son famosas en todo el mundo por su belleza, pero eso no es todo lo que la planta tiene para ofrecer. Durante miles de años, las personas han recurrido a la planta de rosas no por sus flores, sino por su fruto, la rosa mosqueta. En particular, los frutos se han utilizado en la medicina tradicional para tratar una serie de condiciones de salud. Ahora, los investigadores están analizando si la escaramujo puede ayudar a controlar la obesidad. Hay estudios que apuntan a la capacidad de las escaramujos para prevenir el aumento de peso y disminuir la grasa visceral, un tipo de grasa que puede influir en afecciones como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares (ECV); sin embargo, todos estos se han llevado a cabo utilizando modelos animales, y su potencial para ser utilizado en tratamientos humanos sigue sin estar claro. Eso es hasta que los investigadores de Japón condujeron un ensayo clínico para evaluar el efecto de la escaramujo en la reducción de la grasa visceral abdominal en las personas con obesidad límite. El estudio, diseñado como un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo, involucró a 32 personas con un índice de masa corporal (IMC) de más de 25, pero menos de 30. Mientras que solo se considera que tiene sobrepeso y no es obeso, los investigadores han determinado que este rango es pre-obeso. Durante 12 semanas, los participantes recibieron una tableta masticable que era un placebo o contenía 100 mg de extracto de rosa mosqueta, y no se realizaron otros cambios en su dieta o ingesta calórica. El equipo midió información como grasa corporal abdominal (grasa subcutánea y visceral), porcentaje de grasa corporal, peso e índice de masa corporal durante el estudio. En base a los resultados del estudio, las personas que tomaron extractos de escaramujo redujeron significativamente su área abdominal total de grasa, área abdominal de grasa visceral, peso corporal e IMC, en comparación con sus niveles iniciales y el del grupo placebo. Su porcentaje de grasa corporal también disminuyó mucho y no se informaron reacciones adversas durante el período de estudio. Los investigadores identificaron la tilirosida, un ingrediente activo de los escaramujos, como responsable de las propiedades reductoras de grasa de la fruta. El compuesto acelera el metabolismo de las grasas y mejora la utilización del cuerpo de glucosa, lo que evita que la grasa se acumule en el tejido y desencadena la quema de grasa. Además, tiliroside también posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. “En conclusión, los resultados del presente estudio demuestran que el extracto [de rosa mosqueta] puede ser útil como suplemento para reducir de forma segura la grasa visceral abdominal en sujetos preobesos”, escribieron los autores en su informe. “Por lo tanto, se prevé que el extracto de escaramujo reducirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares”. (Relacionado: los escaramujos protegen su corazón: Investigue). Los múltiples beneficios de escaramujos Por lo general, los escaramujos se pueden encontrar a fines del verano y en el otoño, después de que todas las flores han sido polinizadas. También se sabe que son uno de los frutos más ricos en nutrientes de cualquier planta, lo que los convierte en un artículo solicitado en la mayoría de los mercados a nivel mundial. También es un ingrediente muy versátil y puede usarse en mermeladas, jaleas, sopas, vino e incluso pan. Dicho esto, también se sabe que los escaramujos benefician la salud humana de las siguientes maneras: Ellos previenen enfermedades crónicas. Los escaramujos están llenos de carotenoides, flavonoides y polifenoles cargados con poderosos antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres en el cuerpo. Reducen los niveles de colesterol. Los compuestos bioactivos en los escaramujos evitan la acumulación de colesterol LDL en el cuerpo, reduciendo las posibilidades de que una persona sufra un derrame cerebral o sufra un ataque al corazón. Impulsan la inmunidad. Los escaramujos también son ricos en vitamina C, que es un gran apoyo para el sistema inmunológico. Ellos regulan el azúcar en la sangre. Las personas que tienen diabetes pueden beneficiarse de la escaramujo, ya que equilibran la insulina y la glucosa en el cuerpo y evitan caídas y picos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre. Ellos contribuyen a una piel sana. Uno de los beneficios más conocidos de la rosa mosqueta, su calidad astringente, ayuda a mantener la piel flexible y evita las arrugas.

Las Bayas y los clavos de maqui pueden ayudar a controlar Las excesivas cantidades de azucar en la sangre

Es normal que los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) aumenten después de una comida copiosa. Esto desencadena la liberación de insulina, un tipo de hormona que ayuda a su cuerpo a convertir la glucosa en energía. Sin embargo, el aumento excesivo y repetido de la glucosa, llamados picos de azúcar en la sangre, puede ser potencialmente mortal. Ahora los estudios respaldan la capacidad de los extractos de dos poderosos ingredientes naturales: las bayas de maqui (Aristotelia chilensis) y el clavo de olor (Syzygium aromaticum), para reducir las picos dañinos del azúcar en la sangre sin efectos secundarios adversos. La combinación de bayas y clavos de Maqui reduce los picos de azúcar en la sangre, regula la producción de insulina En un estudio publicado en Panminerva Medicine, los participantes que experimentaron picos de azúcar en la sangre después de las comidas se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió 200 mg de extracto de maqui berry, mientras que el otro grupo tuvo un placebo. Luego se les sirvió una comida que indujo un pico de azúcar. Una hora después de las comidas de los grupos, los investigadores descubrieron que los niveles de glucosa posprandiales en el grupo de maqui berry solo aumentaron a 98 mg / dL (miligramos por decilitro), mientras que el grupo placebo elevó sus niveles de glucosa a 115 mg / dL. Además, los niveles máximos de glucosa del grupo placebo se produjeron solo una hora después de la comida, mientras que el grupo de maqui berry tardó dos horas, y solo aumentó a 107 mg / dL. El grupo de maqui berry también tuvo una producción de insulina más lenta después de una hora; solo 11.22 μmol / ml (micromoles por mililitro), mientras que los niveles de insulina del grupo placebo se dispararon hasta 25.33 μmol / ml, que es 56% más alto. Además, los investigadores encontraron que 180 mg / día de extracto de maqui berry durante 90 días redujo la hemoglobina A1c, una medición de los niveles de glucosa durante varios meses. (Relacionado: Los estudios demuestran que las bayas de maqui son ricas en antioxidantes y antocianinas). Un estudio separado encontró que los clavos de olor, que se usan comúnmente como especias aromáticas, también pueden reducir los niveles de glucosa en sangre al bloquear la acción de la glucógeno fosforilasa, que libera glucosa del hígado y los músculos. Los investigadores del estudio doble ciego controlado con placebo examinaron el efecto del extracto de clavo en dos grupos de participantes, uno con niveles normales de glucosa en sangre y otro con niveles elevados, a los que se les administraron 250 mg de extracto de clavo por día durante 30 días. . Ambos grupos mostraron niveles de glucosa posprandiales más bajos después de 12 días, y para el final del estudio, la glucosa en sangre después de las comidas presentaba los mismos niveles que antes de que los participantes comieran. Más importante aún, los investigadores descubrieron que los clavos reducen la glucosa en sangre sin causar una caída repentina a niveles peligrosamente bajos, como se sabe que hacen algunas drogas farmacéuticas. Un circulo vicioso El aumento repetido y excesivo en los niveles de azúcar en la sangre presenta efectos a corto plazo, como una concentración alterada y un estado de ánimo alterado, mientras que los efectos a largo plazo van desde la enfermedad cardiovascular y la enfermedad renal hasta el cáncer. El aumento de la edad se asoció con un estilo de vida sedentario y las dietas con alto contenido de azúcar y carbohidratos activan la producción de más insulina en el cuerpo, lo que finalmente conduce a la resistencia a la insulina. Con la resistencia a la insulina, la hormona ya no funciona para regular el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que vuelva a subir, y esto a su vez solo estimula la liberación de aún más insulina para controlar la glucosa. Este “círculo vicioso” crea altas cantidades de insulina en el torrente sanguíneo, una condición conocida como hiperinsulinemia que puede conducir a condiciones debilitantes como diabetes tipo 2, aumento de peso, presión arterial alta e inflamación crónica. También puede causar aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias), grasas excesivas en la sangre y hepatopatía grasa no alcohólica. La hiperinsulinemia duplica con creces el riesgo de cáncer de mama y aumenta el riesgo de cáncer de estómago en un 100 por ciento, el riesgo de cáncer de colon en un 42 por ciento y el cáncer de endometrio en un 45 por ciento.

utilizado como una especia en muchas partes del Mundo El comino tiene una Gran cantidad de macro y micronutrientes y 18 aminoacidos

Lo que le falta al humilde comino en apariencia lo compensa con creces en sus principescos beneficios para la salud. La especia es uno de los remedios naturales más populares en la medicina ayurvédica y se usa con bastante frecuencia en muchas cocinas indias, asiáticas y mexicanas. El sabor del condimento es bastante fuerte: los chefs recomiendan usar solo una pequeña cantidad para dar sabor a cualquier plato. Sin embargo, su popularidad no se debe realmente a su uso culinario, sino a su capacidad para inundar el cuerpo con importantes fitoquímicos que mantienen nuestros cuerpos fuertes.

¿Sabes que el comino contiene 18 aminoácidos? Estos son compuestos orgánicos que actúan como los “bloques de construcción” de proteínas que son cruciales para nuestra supervivencia. La mayoría de los alimentos contienen solo unos pocos aminoácidos, pero el comino contiene una gran cantidad de ellos. De estos, ocho se consideran esenciales, lo que significa que no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser suministrados por nuestras dietas.

Los curanderos ayurvédicos elogian el comino como una especia regia. Creen que sus propiedades “calientes” ayudan a estimular sistemas que de otra manera funcionarían mal. Esta es la razón por la cual se prescribe típicamente para las condiciones, como la dispepsia y la flatulencia, que se consideran causadas por factores “húmedos”.

La ciencia moderna ha escrito varios artículos en revistas sobre las propiedades bactericidas, carminativas, diuréticas y antisépticas de la especia. Estos beneficios los investigadores atribuyen a que el comino es una fuente rica de vitaminas A, C y E, riboflavina, tiamina y niacina. El comino también contiene una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, así como muchos minerales como hierro, cobre, fósforo y potasio.

Hay tantos usos terapéuticos de comino. Discutamos brevemente algunos de ellos.

Ayuda a la digestión: el comino debe ser su ingrediente favorito para la mayoría de los problemas digestivos. El propio aroma de la especia estimula las glándulas salivales en la boca, lo que ayuda a facilitar la correcta digestión de los alimentos. El comino también lo alivia del gas, lo que debería mejorar su apetito. (Relacionado: ¡El comino mejora la digestión, alivia el estrés y protege contra el cáncer de estómago y de hígado!)
Cura las hemorroides: una de las principales causas de las hemorroides es el estreñimiento junto con las infecciones en el tracto anal. El comino es un laxante natural (como un polvo) y puede ayudar a curar infecciones en los sistemas digestivo y excretor mientras acelera la digestión.
Previene el resfriado común: la forma sinérgica en que el comino mejora su sistema inmunitario no puede exagerarse. Los aceites esenciales que se encuentran en el comino combaten las infecciones virales y suprime el desarrollo de la tos.
Previene la anemia: el comino es una excelente fuente de hierro, por lo que es un gran aditivo natural para la dieta diaria de personas anémicas.
Admite el sistema respiratorio: se ha demostrado que el comino alivia ciertos síntomas del asma y la bronquitis. La especia se usa como expectorante, lo que significa que ayuda a aflojar la flema acumulada en el tracto respiratorio.
Posible tratamiento para la diabetes: la investigación sobre esto todavía es bastante nueva, pero los científicos creen que el comino puede desempeñar un papel en la prevención de la diabetes al reducir el riesgo de hipoglucemia.
Aumenta la lactancia: el comino aumenta la secreción de leche en las mujeres que amamantan porque contiene timol, un fenol natural que ayuda a respaldar la función de las glándulas mamarias.

El comino se puede usar tanto en polvo como en toda la semilla. Tiene un sabor aromático a nuez y se usa típicamente en curry. También puedes usar la especia para tus platos Tex-Mex favoritos. Funcionan bien en combinación con otras especias como la canela y el cilantro.

Si está planeando cultivar uno propio, tenga en cuenta que el comino requiere un verano largo y caluroso de unos tres a cuatro meses con una temperatura promedio de alrededor de 85 grados Fahrenheit durante el día.

Siembre las semillas en hileras separadas por dos pies en un suelo bien drenado cuatro semanas antes de la última helada de la primavera. Transplante estos al aire libre cuando las temperaturas comienzan a exceder los 60 grados Fahrenheit.

Coseche las semillas de comino a mano cuando comiencen a florecer pequeñas flores blancas o rosadas. Las semillas se cosechan cuando se doran (alrededor de 120 días) luego se secan y se agrupan

la ashwagandha o ginseng Indio efectivo para controlar y prevenir la artritis de Las rodillas

  1. Ashwagandha demostró ser eficaz para tratar y tratar la artritis de la rodilla, según un estudio publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. El estudio fue llevado a cabo por investigadores del Instituto de Ciencias Médicas de Nizam (NIMS) analizó la eficacia y tolerabilidad de la combinación de extractos de raíz y hoja de ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio. Ashwagandha es una planta que pertenece a la familia de las solanáceas y es ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica por sus efectos terapéuticos en una variedad de afecciones musculoesqueléticas, como la artritis y el reumatismo, y como un tónico general para mejorar la salud en general. (Relacionado: raíz de Ashwagandha para un alivio eficaz de la ansiedad y el estrés, inmunidad mejorada). Al realizar el estudio, los investigadores reclutaron a 60 participantes con dolor e incomodidad en la articulación de la rodilla. Al azar, dieron a los participantes una dosis de 250 mg de ashwagandha, una dosis de 125 mg de ashwagandha o un tratamiento con placebo dos veces al día durante 12 semanas. Con el fin de evaluar la eficacia y la tolerabilidad de un extracto acuoso estandarizado de raíces y hojas de ashwagandha, utilizaron la puntuación del índice de Osteoartritis del Western Ontario and McMaster Universities (WOMAC), el alivio del dolor examinado por la escala analógica visual (VAS) y los cambios en Knee Swelling Index (KSI) en individuos con dolor e incomodidad de la articulación de la rodilla. Tomaron nota de las mediciones al comienzo del estudio y después de cuatro, ocho y 12 semanas de tratamiento. También monitorearon la ocurrencia de cualquier efecto adverso de los tratamientos. Los resultados mostraron que los grupos que recibieron tratamientos con ashwagandha tuvieron reducciones significativas en los puntajes de WOMAC y KSI. Además, los grupos de ashwagandha también mostraron una disminución significativa en las puntuaciones de VAS para el dolor, la rigidez y la discapacidad. Sin embargo, la dosis de 250 mg de ashwagandha mostró una mejor respuesta en comparación con la dosis de 125 mg de ashwagandha. La dosis más alta de ashwagandha también mostró una respuesta más rápida al final de la cuarta semana en comparación con la dosis más baja. Ambas dosis de ashwagandha fueron bien toleradas y no mostraron ningún efecto secundario grave. “Ambas dosis de un extracto acuoso de W. somnifera produjeron una reducción significativa en las variables de resultado, y el grupo de 250 mg mostró una respuesta significativamente mejor”, escribieron los investigadores. Los investigadores concluyeron que el tratamiento con ashwagandha fue efectivo y seguro en comparación con el inicio y el placebo. Agregaron que su respuesta terapéutica parece ser dependiente de la dosis y libre de efectos secundarios significativos. Más sobre la artritis de la rodilla Aunque la rodilla es la articulación más grande y más fuerte del cuerpo, también es la articulación más común afectada por la artritis. La artritis es la inflamación de una o más articulaciones que causa dolor, hinchazón y rigidez. La artritis de la rodilla puede dificultar las actividades diarias, como caminar o subir escaleras. Debido a esto, es una causa principal de pérdida de tiempo de trabajo y una discapacidad grave para muchas personas. Tres tipos principales de artritis afectan la rodilla: osteoartritis, artritis reumatoide y artritis postraumática. La osteoartritis es el tipo más común de artritis de la rodilla que causa que el cartílago en la articulación de la rodilla se desgaste lentamente. A medida que el cartílago se desgasta, se vuelve delgado y áspero, y el espacio protector entre los huesos disminuye. A su vez, esto puede llevar a que los huesos se froten y produzcan espolones óseos dolorosos. Este tipo de artritis de rodilla ocurre con mayor frecuencia en personas de 50 años o más, aunque también puede ocurrir en personas más jóvenes. Se desarrolla gradualmente y sus síntomas empeoran con el tiempo.

propiedades de esta super fruta arandanos muy Buenos para la salud

Los arándanos son medicina natural milagrosa. Si fueran medicamentos recetados, se llamarían un avance de salud “milagroso” y un hito sin precedentes en la ciencia médica. Sin embargo, puede obtenerlos sin receta, sin una visita al médico y sin “permiso” de su proveedor de seguro médico. Y a diferencia de los medicamentos recetados tóxicos, los arándanos son increíblemente deliciosos. Solo asegúrese de comprar productos orgánicos, ya que no desea envenenar su cuerpo con pesticidas tóxicos utilizados en arándanos no orgánicos. (Lea Blueberries.news para obtener más información sobre los beneficios para la salud de esta increíble superfruta …) Como explico en el estudio a continuación, los arándanos brindan beneficios asombrosos para la salud que ninguna droga puede igualar. Estos beneficios incluyen: Proporciona nutrientes como el 36% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K, el 25% de manganeso y el 24% de vitamina C Son bajos en colesterol, bajos en sodio y bajos en grasas saturadas Reducen su riesgo de ataques al corazón en un 32% Son geniales para tu cerebro; Se ha descubierto que solo 30 ml de jugo mejoran la función cognitiva y previenen la pérdida de memoria Se descubrió que consumir solo dos porciones por semana restaura la función cerebral equivalente a dos años y medio más joven Admiten bacterias amigables en su intestino También son una gran fuente de fibra, lo que mejora la salud digestiva

Las papas moradas pueden reducir El riesgo de desarrollar cancer de colon y enfermedades inflamatorias de los intestinos

La primera experiencia que tuve con papas “moradas” fue a principios de este verano cuando mi novia y yo tuvimos varios amigos del ejército para una reunión social, y uno de nuestros invitados trajo una ensalada de papas multicolor como su contribución a la mesa de la comida.

Me quedé estupefacto, como el esposo de mi amigo, quien me dijo que nunca había oído hablar de papas moradas antes de que su esposa las trajera a casa desde la tienda y comenzara a preparar el plato para nuestra fiesta.

Respondí en especie. “Primero, también he oído hablar de ellos”, dije.

Poco sabía, más tarde en la noche, cuando era hora de servir un plato y me estaba ayudando a mí mismo con la ensalada tater multicolores de mi amigo, que podría haber ayudado a reducir mi riesgo de cáncer de colon en el futuro. . Según informa el Daily Mail del Reino Unido, una nueva investigación indica que una dieta que incluya papas moradas puede hacer precisamente eso.

Los investigadores que alimentaron a los cerdos con una dieta que incluía los vegetales descubrieron que los niveles de proteína dañina conocidos por ayudar a estimular el crecimiento de tumores mientras causan enfermedades inflamatorias intestinales adicionales se redujeron en un factor de seis.

Los resultados están en línea con otros hallazgos de estudios separados que involucran otros vegetales coloridos como el brócoli y las uvas rojas. El estudio que involucra a las papas moradas simplemente se suma al cuerpo de investigación existente de que la llamada “dieta arcoiris” que consiste en verduras y frutas coloridas funciona para reducir sustancialmente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

El equipo de investigación, de la Universidad Estatal de Pensilvania, dijo que aprender cómo funcionan estos diversos compuestos alimenticios arco iris a nivel molecular podría llevar a descubrimientos de nuevos tratamientos contra el cáncer y otras condiciones que son potencialmente mortales.

“La sabiduría antigua, así como la evidencia moderna, sugiere que las dietas basadas en plantas pueden prevenir una variedad de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer”, dijo el profesor Jairam Vanamala, científico de alimentos.

“Cuando ‘comes del arcoíris’, como las uvas rojas, las papas moradas, el brócoli verde, no proporcionamos un compuesto, proporcionamos una amplia variedad de compuestos, miles de ellos, que funcionan en múltiples vías y causan el yo -destrucción de las células madre del cáncer “, agregó, según informó el Daily Mail.

Los investigadores usaron cerdos en su estudio porque los animales tienen sistemas digestivos muy similares a los humanos. El equipo descubrió que una dieta de cerdo que incluía las patatas moradas ayudó a suprimir la propagación de las células madre de cáncer de colon, incluso en presencia de una dieta alta en calorías “.

Los investigadores encontraron que sus sujetos de cerdo tenían seis veces menos IL-6 (interleucina-6) en sus sistemas en comparación con los cerdos en un grupo de control. El compuesto es una proteína dañina que ayuda a desarrollar tumores cancerosos al tiempo que causa otras enfermedades inflamatorias del intestino. (Relacionado: Las papas moradas contienen antioxidantes serios en comparación con sus contrapartes de carne blanca).

El equipo dijo que tanto las patatas cocidas como las horneadas tenían el mismo efecto.

Vanamala dijo que los niveles elevados de IL-6 también están relacionados con otras proteínas como Ki-67, que también promueven el crecimiento de tumores.

“Lo que estamos aprendiendo es que la comida es una espada de doble filo”, dijo. “Puede promover enfermedades, pero también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como el cáncer de colon”.

Él agregó: “Lo que no sabemos es ‘¿Cómo funciona este alimento a nivel molecular?’ Este estudio es un paso en esa dirección”.

El Daily Mail destacó más:

Su equipo dijo que comer alimentos integrales que contienen macronutrientes, sustancias que los humanos necesitan en grandes cantidades, como proteínas, así como micro y fitonutrientes como vitaminas, carotenoides y flavonoides, puede alterar la vía de la IL-6.

Su estudio fue publicado en el Journal of Nutritional Biology. Refuerza la investigación previa que indica que las culturas que tienen dietas basadas en plantas están sujetas a tasas más bajas de cáncer intestinal que aquellas que incluyen más carne en la suya.

En los EE. UU., El cáncer de intestino es la segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer y una de las principales causas de muerte en otros países occidentales.

J.D. Heyes es escritor senior de NaturalNews.com y NewsTarget.com, así como editor de The National Sentinel.

extracto de alcachofa bueno para reducir El colesterol Alto y proteger el higado del consumo de alcohol

Parece que hay un medicamento para todo en estos días, y muchos médicos están dispuestos a enviarlo a su destino con una receta de los últimos productos químicos que comercializa Big Pharma que pueden o no ayudarlo a sentirse mejor, pero que casi seguramente causará al menos un efecto secundario. No es de extrañar que cada vez más personas busquen en la naturaleza tratamientos que no solo sean efectivos sino también poco probable que causen más problemas de los que tenían antes de que comenzaran a tomarlos. Un nuevo estudio ha demostrado que la alcachofa humilde puede ser una herramienta valiosa para combatir dos problemas específicos.

En un estudio chino publicado por la revista Nutrition and Liver Disease, se demostró que el extracto de alcachofa previene significativamente los niveles elevados de colesterol total y triglicéridos mientras reduce la infiltración inflamatoria, la degeneración y la necrosis de los hepatocitos en el hígado, lo que indica un poderoso efecto contra el alcoholismo agudo lesión hepática inducida. Los investigadores creen que la capacidad del extracto de alcachofa para reducir el estrés oxidativo mientras suprime las vías inflamatorias está detrás de este notable resultado.

Esto respalda el hallazgo de un estudio anterior llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Reading. En ese estudio, se demostró que el extracto de hoja de alcachofa tomado de alcachofas globo reduce el colesterol en personas que tenían niveles moderadamente altos pero que por lo demás estaban sanos. Después de darles a 75 personas 1.280 mg de extracto de hoja de alcachofa o un placebo diariamente durante 12 semanas, encontraron una caída estadísticamente significativa en el colesterol plasmático total en aquellos que tomaban el extracto. Esta noticia fue bien recibida porque la intervención antes de que los niveles de colesterol sean demasiado altos puede disminuir el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad cardiovascular. A muchas personas se les recetan estatinas para reducir su colesterol, pero estas drogas tienen una serie de efectos secundarios peligrosos.

Las alcachofas Globe se han utilizado en la medicina tradicional europea para mejorar el tracto urinario y la salud digestiva durante muchos años, y los estudios también han demostrado que podrían ser útiles para el síndrome del intestino irritable y la indigestión general.

Los extractos de hoja de alcachofa son ricos en flavonoides, que se han asociado con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares. Los flavonoides también se pueden encontrar en alimentos como el vino tinto, el cacao, el té y el aceite de oliva. Según NaturalPedia, las alcachofas son una variedad altamente nutricional de cardo que es una rica fuente de ácido fólico, biotina, hierro, calcio, magnesio, zinc y vitaminas A, complejo B, C y K.

Tiene niveles muy altos de antioxidantes, particularmente quercetina, ácido gálico y rutina. Esto es responsable de su capacidad de promover la apoptosis y prevenir la proliferación celular que conduce al cáncer. Además, su alto contenido de vitamina K puede proteger contra la degeneración neuronal, por lo que la verdura es una gran opción para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
Una elección más segura que las estatinas

Si bien el consumo excesivo de hojas de alcachofa se ha relacionado con algunos casos de insuficiencia renal, generalmente representa una alternativa más segura que las estatinas. A una de cada cinco personas en los EE. UU. Entre los 40 y los 75 años se le recetan estas drogas, que generalmente deben tomarse diariamente por el resto de sus vidas, y más de una de cada diez experimentará efectos secundarios como hemorragias nasales, dolor de garganta, dolor de cabeza, náusea y dolor en las articulaciones. Causan dolor muscular severo en alrededor del 40 por ciento de quienes los toman, y un estudio encontró que aumentan el riesgo de una mujer de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50 por ciento.

Lo peor de todo es que un estudio reciente descubrió que tomar estatinas diarias durante cinco años después de un ataque al corazón no mejoraba las posibilidades de supervivencia de las personas, lo que llevó a un investigador a acusar a Big Pharma de “echarnos la culpa”. que dejar de tomar estatinas podría incluso salvar más vidas y mejorar la calidad de vida de aquellos que los abandonan. El extracto de hoja de alcachofa, junto con una dieta saludable, podría ser útil para ayudar a las personas a evitar la necesidad de estatinas peligrosas y mantener el colesterol bajo control.

coma aguacates para mejorar la salud ocular de los adultos mayores

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la degeneración macular y sabemos que se relaciona con la pérdida de visión. Esta condición es tan común que afecta a más de 10 millones de estadounidenses, y se refiere al deterioro de la parte central de la retina, conocida como la mácula. Dado que la mácula enfoca la visión central, cuando se deteriora empezamos a perder la capacidad de leer, reconocer rostros y colores, conducir y ver detalles más finos. Dentro de la mácula se encuentra el pigmento macular (MP), una mancha amarilla que está compuesta por dos carotenoides: luteína y zeaxantina. El pigmento macular juega un papel vital en el mantenimiento de la función de la mácula y, por lo tanto, es vital para la salud ocular.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients ha encontrado que los adultos mayores pueden aumentar sus niveles de MP aumentando su consumo de aguacates. Los aguacates contienen altos niveles de luteína, que es absorbida selectivamente por la mácula y el cerebro. El aumento de los niveles de luteína protege la salud ocular y mejora la función cognitiva; ambas son áreas vitales de preocupación para las personas a medida que envejecen.

El estudio fue un ensayo aleatorizado, controlado de seis meses, e incluyó a 48 hombres y mujeres sanos que no fumaban, y que anteriormente tenían bajos niveles de consumo de alimentos ricos en luteína como aguacates, verduras de hoja verde, brócoli y huevos. Las personas con condiciones de salud específicas, o que habían usado recientemente suplementos de luteína o ciertos medicamentos químicos, fueron excluidos.

Se pidió a los participantes del estudio que consumieran aguacates, papas o garbanzos, y luego sus niveles de luteína, densidad de pigmento macular (MPD) y habilidades cognitivas se evaluaron a cero, tres y seis meses, respectivamente.

Después de seis meses, los niveles séricos de luteína de quienes consumían los aguacates habían aumentado en un 25 por ciento desde el inicio, mientras que sus niveles de MPD también habían aumentado y había una mejora notable en la memoria regular, atención y memoria de trabajo espacial, mostrando una mejora directa en cognición. (Relacionado: descubre qué otros milagros nutricionales están acechando en las comidas diarias en Nutrients.news)

Aunque este estudio en particular no analizó específicamente la salud ocular, el vínculo entre los niveles más altos de luteína y la visión mejorada está bien establecido.

Un metaanálisis de 2013, publicado en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, examinó los beneficios para la salud de los aguacates Hass y observó lo siguiente sobre su impacto en la salud ocular:

La luteína y la zeaxantina son absorbidas selectivamente por la mácula del ojo … Las ingestas relativas de luteína y zeaxantina disminuyen con la edad y los niveles son más bajos en las mujeres que en los hombres. … Los estudios observacionales muestran que la ingesta dietética baja y la concentración plasmática de luteína pueden aumentar la disfunción ocular relacionada con la edad. La investigación del Women’s Health Initiative Observation Study encontró que las dietas ricas en ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) protegían la disfunción ocular relacionada con la edad (Chong et al., 2009; Moeller et al., 2008). Los aguacates pueden contribuir a la salud de los ojos ya que contienen una combinación de MUFA y luteína / zeaxantina y ayudan a mejorar la absorción de carotenoides de otras frutas y verduras (Unlu et al., 2005). Los aguacates contienen 185 μg de luteína / zeaxantina por la mitad de la fruta, que se espera que sea más altamente biodisponible que la mayoría de las otras fuentes de frutas y verduras. (Relacionado: Cinco razones para comer aguacates hoy y todos los días).

Health Line señala que, además de proteger contra la degeneración macular, la luteína y la zeaxantina también se han relacionado con “riesgo drásticamente reducido de cataratas”, que son un problema común para las personas mayores.

La mejora de la función cognitiva y la salud ocular no son las únicas razones para aumentar la ingesta de aguacate, tampoco. Existen varias otras razones para incluir más aguacate en su dieta, que incluyen:

Son ricos en vitaminas K, C, E, B5 y B6, así como también folato y potasio (contienen más potasio que los plátanos).
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos;
Son altos en fibra;
El tipo de grasa en el aguacate ayuda con la absorción de nutrientes de otros alimentos;
Las personas que comen muchos aguacates son estadísticamente más delgadas y más saludables;
Los estudios han relacionado el mayor consumo de aguacate con la prevención del cáncer; y
¡Lo mejor de todo, los aguacates son deliciosos!

Por lo tanto, continúe: agregue más aguacates orgánicos no modificados genéticamente a su dieta diaria. Tu cuerpo te lo agradecerá Siga más noticias sobre el poder de las frutas, sí, el aguacate es una fruta, en Fruits.news.